Vecka 4
Nu när du är inne på din fjärde vecka kan du berätta för dina vänner att du har börjat träna löpning. Om du har människor omkring dig som springer är det möjligt att du inom några veckor kan börja idrotta med dem. Löpning är hälsofrämjande, och att kunna dela det med andra människor är ännu mer än så.
|
Dag 1 |
Dag 2 |
Dag 3 |
|
Uppvärmning: 5 minuters promenad |
Uppvärmning: 5 minuters promenad |
Uppvärmning: 5 minuters promenad |
|
3 minuters löpning, 2 minuters promenad (5 set) |
3 minuters löpning, 2 minuters promenad (5 set) |
3 minuters löpning, 2 minuters promenad (5 set) |
|
Nedvarvning: 5 minuters promenad. Stretching. |
Nedvarvning: 5 minuters promenad. Stretching. |
Nedvarvning: 5 minuters promenad. Stretching. |
|
Totalt: 35 minuter |
Totalt: 35 minuter |
Totalt: 35 minuter |
